どうも、ユウト（@Just_Yuto）です。
つい3日前から、格闘技を習い始めました。
今年で23歳になった僕ですが、格闘技歴はほぼゼロ。
そもそも、運動という運動もあんまりしていなくて。中学2年でバスケ部を辞めてからというものの、スポーツから離れていたので、10年近く大した運動をしていないという状態。
ここ1年くらいは、家で自重トレーニングをしたり、たまに走ったりしている程度です。
さて、そんな超ド級の初心者ですが、格闘技ジムでボクシングを習い初めました。今日はその感想を書きます。
総合格闘技ジムに入会。まずはボクシングの基礎から練習開始
マレーシアの首都クアラルンプールにある、MMA（総合格闘技）のジムに入会しました。
会員は、以下のクラスを自由に受けることができます。
僕は打撃が好きなので、まずはボクシングから始めました。また、体力づくりにも精を出したいので、今週からは筋力トレーニングも並行して行います。
一日目の練習内容
なんと！僕にボクシングを教えてくれている先生は、かつて日本で亀田和毅選手を指導していたという、とんでもなく凄いコーチ。
そんな方の元で習うボクシングは、もうめちゃくちゃに面白いです。
練習内容は以下の通り。
- ①：走り込み（10分）
- ②：縄跳び（10分）
- ③：筋トレ（５種目２０秒ずつ×2セット）
- ④：シャドーボクシング（重り有）
- ⑤：シャドーボクシング（重り無）
- ⑥：サンドバッグ打ち
- ⑦：ミッド打ち
- ⑧：筋トレ
- ⑨：ストレッチ
こんな感じの練習を、一時間半ほどかけて行います。
これらを、他の会員さん（５〜10人）と一緒になって行うのですが、僕意外に日本人なんて一人もいません。
日によって異なりますが、マレーシア人だらけの日もあれば、アフリカ系や欧米系、スパニックにアジアン。様々な人種が入り混じる、ワールドワイドな日もあり、とにかくエキサイティングです。
知らない場所で、知らない外国人に囲まれ、やったことのない格闘技を練習する。こんなワクワクする挑戦は、久しぶりです。
まずは、有酸素運動や自重での筋トレなど、基礎的な体力トレーニングから練習開始。
特にキツイのが、意外にも１０分間の縄跳びです。
縄跳びなんて小学生以来やっていなかったので、 前半は「縄跳び、懐かしいなァ」くらいの気持ちで飛ぶのですが、しかし、だんだんとふくらはぎに乳酸が溜まり、しんどくなってくるのです。
足がもつれ始め、徐々に飛ぶスピードが遅くなってくる。でも、縄の速度は一定なので、やがて足に縄が絡まってしまう。これを１０分間続けるので、最後はもう汗だく。 縄跳びさん、舐めてかかってスミマセンでした。。
ボクシングの基礎：構え方・パンチの打ち方
体力トレーニングが終わる頃には、もう汗だく。 体が温まったところで、ようやくボクシングの基礎を練習します。
まずは基本姿勢から習い、パンチの打ち方を教わった後は、コンビネーションを習い、後はひたすらシャドーボクシングをして感覚を掴みます。鏡を見てフォームを確認したり、目の前に相手がいることを想定したり、創意工夫しながらパンチのイメージを掴むようにしました。
コーチから「ガードが下がってる」とか「もっとフォームを意識しろ」などと指導を受けながら、５分ほどシャドーをしては水分補給。また別のコンビネーションで５分シャドーをしては、水分補給。この繰り返しで、滝のような汗をかきます。
ボクシングの応用：サンドバッグ・ミッド打ち
シャドーがインプットなら、サンドバッグやミッド打ちはアウトプット（多分）。
実際にサンドバッグをぶん殴りながら、シャドーで練習したコンビネーションを応用します。
姿勢を意識しながら、習ったパンチをサンドバッグにぶつける。習ったコンビネーションを実践して覚えなければいけないので、頭を働かせながらパンチを打ち込む。
重いサンドバッグを殴るのですから、背中、肩、腕の筋肉を存分に使います。特に、ヒッティングマッスル（背筋）は日常生活であまり使わない部位なので、今、背中あたりがバキバキに筋肉痛です。
僕はまだ初心者で、基礎固めの段階です。しかし、同じ練習生の中にはボクシング歴の長い方もちらほらいて、僕がサンドバッグを打っている横で、バッチバチにスパーリングをしていました。「俺も早くスパーしたい！」とモチベが上がるので、ミッド打ちにも熱が入ります。
締めの筋トレは、腹筋をイジメ抜く
一通りパンチの練習が終わったところで、締めの筋トレです。
とにかく腹筋運動をするのですが、練習でだいぶヘトヘトな状態なので、結構キツイです。
練習生一人ずつ、順番に「ワン、ツー、スリー…」と声がけをしながらとにかく腹筋をイジメ抜きます。みんなの声から、しんどいのが伝わります。
どうにかやり切った後は、ストレッチをして練習は終了。挨拶をし、一人ずつ握手をして終わりです。
初心者がボクシングを初めてみて思ったこと
マレーシアという異国の地にある、外国人だらけのジムで、一からボクシングを始める。
字面だけ見ると、無謀にも思える挑戦ですが、意外にも楽しく続けられそうです。
練習はラクじゃないし、次の日は全身筋肉痛。けど、毎日少しずつ強くなっているという感覚はあるし、何よりパンチを打つのが楽しくて仕方ありません。「毎日ジムで練習をしたい！」とさえ思っています。
「格闘技初めてみたいけど、初心者だし、もう大人だから…」
って悩んでる方は、無料体験とかから初めてみるのもアリかもです。
格闘技に限らずですが、経験はないけどやりたいと思っている物事は、どんどん挑戦した方がいいなとつくづく思います。未知の世界に飛び込む事で、思わぬ出会いがあったり、新しい価値観ができたりしますからね。快適な場所にいたって退屈です。
僕は先週から、ボクシングという未知の世界に一人で飛び込みましたが、練習が生きがいになりそうです。なのでその分、カラダにも気をつけなければなりません。
毎日、プロテインを飲むように心がけています。
リンク
あとは、食事ですね。消化の悪い食べ物とかは控えて、ヘルシーな鶏肉を食べるようにしています。
こんな感じで、食事にも気を遣ったりしながら、ボクシングの練習に励みます。ただ、せっかく他の格闘技も習えるので、ボクシングに留まらず、色んな練習もしてみるつもりです。
まだ挑戦は始まったばかり。心身ともに鍛え、昨日の自分より強くなれるよう、練習に励みたいと思います。
これからも、ツイッターや当ブログにて僕の挑戦を発信する予定ですので、暖かく見守ってく頂ければ幸いです。
それでは！
